Stress på jobbet – kan utomhusarbete vara lösningen?

2025-06-30

Stress på arbetsplatsen är ett allt större problem, särskilt i moderna kontorsmiljöer. För att förbättra välbefinnandet och återhämtningen för kontorsanställda undersöks nu nya sätt att arbeta vid Mälardalens universitet.

Syftet med studien var att undersöka om utomhuskontorsarbete i minst 30 minuter varje dag under en arbetsvecka minskar självuppskattad stress bland kontorsanställda, säger Susanna Toivanen, professor i Sociologi med inriktning mot arbetslivsvetenskap.

I studien fick åtta personer jobba som vanligt under först veckan och därefter instruerades samma deltagare att tillbringa minst 30 minuter varje dag med att utföra kontorsarbete utomhus. Utomhuskontorsarbete kan vara sk. walk-and-talkmöte med en kollega, ta ett telefonsamtal utomhus, promenera till en park och läsa ett dokument eller ta med sig datorn ut i trädgården.

Det visade sig deltagarna tillbringade i genomsnitt 64 minuter utomhus varje dag, främst i urbana naturmiljöer. Dessutom minskade deras självskattade stressnivåer med 15 % under den andra veckan, jämfört med den första veckan.

Syftet med studie var att testa hur konceptet med utomhuskontorsarbete fungerade i praktiken och sammanfattningsvis uppskattade deltagarna att få möjlighet att komma ut en stund varje dag, säger Katarina Bälter, professor i Folkhälsovetenskap, och konstaterar att deltagarna var ute dubbelt så länge som de blev instruerade att vara ute.

Även fast det var en liten studie, tyder resultatet på att den självrapporterade stressen minskar vid utomhuskontorsarbete, säger Susanna Toivanen, och lägger till att nästa steg är att göra om studien men med fler deltagare och låta dem jobba utomhus under flera veckor i sträck.

Vill du veta mer om utomhuskontorsarbete?

Outdoor Office Day